우울증에 대처하기 위한 유용한 조언
전 세계적으로 사람들이 겪고 있는 여러 형태의 우울증이 존재한다.
비정상적인 우울증, 만성적인 우울증, 그리고 심각한 우울증이 있다.
어떤 타입으로 고통을 받든 그것을 물리치는 데 집중해야 한다.
여기 여러분이 더 어려운 시기를 극복하기 위해 사용할 수 있는 우울증 퇴치 요령들이 있다.
만약 여러분이 우울함을 느낀다면, 매일 태양 아래에서 시간을 보내는 것이 특히 중요하다.
개인이 햇빛 속에서 충분한 시간을 보내지 않으면 실제로 우울증이 더 심해질 것이라는 연구결과가 있었다.
당신이 당신의 생각을 통제한다는 것을 깨달아라; 당신은 이 정보를 우울증에 더 잘 대항하는 도구로 사용할 수 있다.
우울증은 당신의 어휘의 일부가 되어서는 안 된다 당신을 부정적인 사고로 이끌 수 있는 감정을 묘사하는 것은 부정적이다.
대신 자신의 기분을 묘사할 필요가 있을 때 "낮은 기분"과 같은 구절을 대체해 보아라.
이것은 당신의 일반적인 관점을 향상시킬 수 있다.
요법은 약의 효능을 높이는 데 도움이 된다.
전문가들에게 말하는 것은 당신의 상황의 근원을 보는 데 도움을 줄 수 있다.
훈련받지 않은 친구들은 동정적일 수 있지만, 당신의 상황을 헤쳐나갈 수 있는 훈련은 부족하다.
우울증이 있는지 궁금하다면 전문가와 상의하십시오.
우울증은 전문가만이 할 수 있는 진단이다.
자신을 진단하려고 하지 마십시오.
자신에게 영향을 미치는 상태를 완전히 이해하려면 전문가의 도움을 받으십시오.
흥겨운 음악은 기분을 좋게 하고 우울증을 없앨 수 있다.
우울하거나 우울한 기분을 느끼게 하는 음악을 듣지 마라.
이런 종류의 음악은 당신이 나쁜 감정을 기억하고 그것에 연연하게 만들 것이다.
음악은 듣기 좋지만 직접 연주하는 것은 우울증에 도움이 될 수 있다.
게다가, 예술과 관련된 많은 것들이 우울증에 좋은 치료법이 될 수 있고, 여러분의 기술 수준에도 불구하고, 그것은 여러분의 기분을 훨씬 더 좋게 해줄 수 있다.
우울하다면 절대 술을 마시거나 약을 사용하지 마라.
많은 사람들이 우울할 때 술과 마약에 의존하지만, 이것은 상황을 더 악화시킬 수 있다.
여러 번, 술을 마시거나 마약을 하고 싶은 충동이 의존으로 변할 수 있다.
항우울제를 복용하는 경우 매일 같은 시간에 복용하십시오.
대부분의 사람들은 아침에 먹는 것을 선호하지만, 만약 그것이 밤에만 먹는 것이라면, 당신의 의사가 당신에게 그것을 말해줄 것이다.
패턴이나 스케줄을 유지함으로써, 당신은 항상 당신의 약을 기억할 것이다.
아침에 가장 먼저 약을 먹음으로써, 여러분은 하루 전날에 대비하는 것이다.
우울증과 싸우기 위해 긍정적인 동료들의 모임에 충실하라.
이것은 당신이 혼자였을 때보다 더 행복하게 해줄 것이다.
그들은 또한 여러분이 더 긍정적이 되도록 습관을 바꾸도록 도울 수 있다.
우울증과 싸우기 위해 녹색 생활 방식을 채택하십시오.
정상적인 식품은 유독성 화학물질을 많이 함유하고 있다.
이런 것들은 당신의 감정 체계를 쉽게 균형을 잃게 할 수 있다.
이러한 독소를 제거하는 좋은 방법은 신선하고 유기농 식품을 구입하는 것이다.
유기농 식품은 시장에서 쉽게 구할 수 있다.
우울증 증상을 유발하는 요인이나 문제를 발견함으로써 우울증과 싸울 수 있다.
무엇이 당신의 우울증을 유발하는지 알 필요가 있다.
여러분의 계기를 배우고 긍정적인 방법으로 그것에 반응하도록 스스로를 훈련시키십시오.
항상 긍정적이 되도록 최선을 다해라.
부정적인 생각을 추방하기 위해서는 약간의 연습이 필요하지만 시간이 흐르면, 당신은 당신의 관점을 바꿀 수 있다.
여러분이 가지고 있는 부정적인 생각들을 추적해서 그것들을 구체적으로 말할 수 있도록 하라.
종종 당신의 부정적인 표현은 단지 분출할 필요가 있기 때문에, 그것들을 구체화하는 것을 허용하는 것은 그것들을 해결하는 데 도움이 될 수 있다.
만약 여러분이 우울증으로 고생하고 있는 자신을 발견한다면, 다이어트 탄산음료나 설탕 대체제가 들어 있는 다른 음식이나 음료의 섭취를 없애도록 노력하라.
인공 감미료는 세로토닌 수치를 낮추고 잠을 잘 수 없게 하며 두통을 일으킬 수 있다.
이런 것들이 이미 우울증의 증상이라는 사실 때문에 해로울 수 있다.
이 품목들을 당신의 식사 계획에서 제거하시오.
우울증의 종류마다 다른 치료가 필요할 것이다.
우울증은 심각한 질병일 수 있으므로 심각하게 받아들여야 한다.
이 글에서 배운 조언을 모두 적용하십시오.
